[...] okolo 50% podciagajacych sie na drazku wykonuje spokojnie ponad 20 powt, druga polowa ma tak jak Ty i ja. Dlatego zamieściłem propozycję wyciągu i/lub podciągania. Trzecia strona medalu jest taka, ze niektórzy cwicza w domu, lub nie maja wyciągu i wtedy powinni wybrac opcje podciagania z podpartymi podudziami lub pomoca drugiej osoby. Mam [...]
[...] poznałem, 3 wyglądających na pewno lepiej niż ja, ze 2 podobnie, i reszta to leszczyki. Masakra, spodziewałem się że zrobię tam szał, a czułem się jak g**** %-) Pozytywna strona tego wyjścia do pjura to to, że spotkałem Nivixa ;-) Wstydziłem się cokolwiek zagadać, bo siedział ciągle w towarzystwie tych największych %-) Sam też świetnie [...]
06.01.12 Czołgiem żołnierze! 8-) Tak jak pisałem zrobiłem te Deep 6 Variation, tym razem dokładnie wg planu, + trochę przebudowany stacyjny, który prezentuję poniżej. Co do obwodówki - jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym, że udało mi się zrobić i tgu w ilości łącznie kilku powtórzeń, i te snatche których wcześniej nigdy nawet nie próbowałem [...]
[...] dostaje się do ścisłego finału 48 zawodników , takze jestem pełen nadziei i motywacji . Dziś nie trenuję ale dla Was polecam taki trening : Robimy 3 wody po 100 ruchów kazdy z przerwą miedzy Wodami 2 min : 1 Back squat 60 kg ( mój czas 4:23) 2 Burpee ( 4:43) 3 Pull ups ( czasu nie pamietam ale pull upy to nie moja mocna strona :P ) Powodzenia
[...] ale dociagnelam 2x10z 5kg/ 8x6,25kg-tutaj juz bark za bardzo sie odzywal po rozciaganie, w tym 50 przysiadow i orbi tylko 10 min mam ostatnio wrazenie, ze bardziej prawa strona pracuje w trakcie cwiczen-jest silniejsza ale ta lewa to jakos mizernie czuje, nawet jak sie staram, zeby ciagnac tez lewa to mi nie wychodzi(np w MC tez) i nie wiem [...]
[...] w IM Gdynia 70.3 oraz IM Malbork 140.6 – wowczas dorzucam pakiet atrakcji zwiazanych z danymi zawodami, jesli ktos bedzie mial ochote ;) Pobyt z pelnym wyzywieniem, strona osrodka: http://www.wypoczynekroma.pl Te nagrode najchetniej widzialbym do rozlosowania, ale ciezko przez internet przeprowadzic wiarygodne losowanie – wstepnie [...]
[...] Ciężary rozpoznawcze oczywiście dokładam za tydzień gdzie mogę jak tylko plecki pozwolą. "Dzień dobry" sama sztanga niestety, ponieważ dość mocno ostatnio boli mnie prawa strona pleców, a bardziej biodra, czyli tam gdzie występuję wada. Chyba przesadziłem w siadach i martwym w poprzednim planie, jak ból nie ustąpi to muszę coś zadziałać. Jak [...]
[...] Sekretarz, kierownik drużyny - Roman Maksimczyk; Skarbnik: Tomasz Stręk; Członek: Maciej Cichoń MKS "CZARNI" Pruszcz Gdański (tel. (58) 682 35 71; oficjalna strona klubu) ul. Chopina 34 83-000 Pruszcz Gdański Prezes: Stefan Skonieczny, skarbnik: Cezary Bieniarz-Krzywiec, kierownik sekcji rugby: Daniel Skonieczny (0504 748 030, [...]
Najwiekszy progres w barach. Na spokojnie - tu nigdy pospiech nie popłaca - kibicuje dalej :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 11:34:34 Dzięki, najbardziej staram się teraz katować nogi i łapy, kończyny to moja słabsza strona zdecydowanie, ale to dopiero 1/3 masy na ten moment, więc będzie okazja, żeby dobić trochę mięcha :-D
[...] nad takimi ochraniaczami http://www.sportmasters.pl/Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-MASTERS-NS-3-GEL-NOWOC-p1265.html lub takim kompletem http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=280 + do tego http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=284 Ogólnie cenie sobie danikena i ten ochraniacz na stope [...]
Kupuj piłkę firmy Terabant, dobre pod względem jakośc/cena Swoją drogą, trening na takiej piłce to ćwietna sprawa, aktywuje mm. głębokie kręgosłupa, co pośrednio może Ci pomoże wyleczyć kostkę a jeśli nie, to napewno utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji i chronić przed późniejszymi komplikacjami. kavva: heh nastepny co tylko pierwszą i ostatnią [...]
dzięki za opinię, już piszę jak to z mojej perspektywy wygląda wydaje mi się, że po części źle na to patrzysz, nie jest tak, że nigdy nie odpuszczam, przykładem może być nawet ten tydzień - lecę dwa lekkie treningi FBW i tyle, a przecież mógłbym pociągnąć końcówkę planu z mega intensywnością, ale właśnie wiem, ze należy jednak trochę przystopować [...]
[...] wiosłowania jakoś sztanga mnie odpychała i postanowiłem zrobić hantelka.Zacząłem od ciężaru 45 później 50-55-60.Wyszły 4 serie ale dzięki temu ćwiczeniu wyszło ze moja lewa strona jest o wiele słabsza.Od 50 kg lewa zaczynała odpadać i przy 60 zgon nawet 1 powt. a prawa spokojnie śmigała.I chyba na te 5 treningów tego cyklu zmienię wiosło sztanga [...]
[...] się jak bardzo przy redukcji pomaga wapń z nabiału, a nie jak bardzo szkodzi laktoza. Jeśli chodzi o drugi argument trochę dziwnie sformułowany to jest też druga strona medalu: Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. [...]
[...] JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZYp*****... DUZO BO MNIE TO RAJCUJE !!!PODNIECA MNIE JAK CO DZIEN PATRZE W LUSTRO I JESTM WIEKSZY I WIEKSZY !!!I ZE JAK WYCHODZE NA ULICE TO GOWNIARZE MOWI " WIDZIALES ALE BYDLE!!!" Zapraszam wszystkich na http://www.bartekmedon.prv.pl - strona uwielbiana przez wszystkich !
[...] Ostatnia seria już ciężko z równowagą. 2a. Tym razem na styk ciężar. 2b. Regres totalny w pompkach. Ale za to jakieś zalążki piersiowych było widać ;-D 3. Ciężko. 4. Prawa strona odstaje od lewej - niestety przez to stoję z ciężarem. 5. Ostatnio poszło gładko - tym razem na raty co 15-10 a pod koniec nawet 5 powtórzeń Wrażenia ogólne: Ciężko, [...]
[...] Co do obciążenia to myślę że w następnym treningu będę mógł coś dorzucić jeszcze. No i zmienię na Sumo chyba bo dzisiaj robiłem klasyczny. Podciąganie -.- najsłabsza moja strona. Nienawidzę tego cwiczenia z tego względu że jest mi za ciężko, nie mam gazu żeby swoj ciężar podciągać a co dopiero jeszcze dowieszony Wiosło nawet spoko, powinno być [...]